Periodisk fasting – effektiv fettforbrenning
Raskere fettforbrenning
Sommeren kom raskere enn jeg trodde. Jeg hadde det egentlig ikke travelt på denne dietten ettersom at jeg ikke var sulten, aldri humørsvingninger og gikk rolig ned i vekt. Men som alltids skal man jo være med på noe og sommeren var plutselig rett rundt hjørnet. Jeg ville jo være komfortabel med å bade og slikt. Jeg måtte se om det gikk an å skynde på litt dette med fettforbrenning uten å sulte meg selv på Keto. Det var jo en av grunnene til at jeg valgte Keto også!
Det finnes visst noe som heter Periodisk fasting i denne verden og det er i all enkelhet at man har et «vindu» på dagen hvor man spiser og resten spiser man ikke. Det som er så fint med denne type fasting er at mesteparten av tiden faster man når man sover og da kjenner man jo ikke noe som helst.
Jeg spiste aldri frokost før og var aldri noe frokostmenneske. Jeg har ofte følt meg tung og trøtt etter en frokost med brød, egg og slikt. Da passet dette meg ganske bra, for jeg satte «vinduet» mitt til ca kl. 14.00 – ca 20.00. Da hadde jeg 6 timer å spise mine 1-2 måltider på og rakk akkurat å bli sulten i mellom. I starten var det akkurat litt for lang tid til klokka 14.00, så jeg begynte vel med 12.00 og så til 13.00 før jeg endte opp med 14.00.
Periodisk fasting fungerer slik:
- Fastetiden vil kroppen brenne kroppsfett
- Spisetiden er for å få i deg alle næringsstoffene du trenger (vitaminer, mineraler og elektrolytter)
- Kroppens eget veksthormon setter inn og reparerer celler og organer når blodsukkeret er lavt (noe det er når du faster)
For å legge til enda en fettforbrenningsfaktor kan du legge treningen din inn i fastevinduet og gjerne noen timer før du spiser. Jeg trener som regel styrke i 30-40 minutter i høy intensitet. Man kan også trene intervalltrening med kardio av høy intensitet.
Kroppen lager et veksthormon som i utgangspunktet er der slik at barn skal vokse. Når du blir eldre minsker dette i mengde for du skal jo ikke vokse noe mer. Istedenfor å bruke det til å vokse vil kroppen bruke dette hormonet til å hjelpe med å regenerere og reparere celler og organer. Det beskytter også muskler fra å minske og dette er jo flott når du faster.